Hohe Protein Overnight Oats

Cremige, gesunde Overnight Oats, die dir einen Power-Start in den Tag liefern. Diese nährstoffreichen Haferflocken sind schnell zubereitet und sorgen für langanhaltende Sättigung.

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Vorbereitungszeit 10

Gesamtzeit 10

Portionen: 2 Servierungen

Gericht: Frühstück

Küche: Gesund

Kalorien: 400

Zutaten Methode Notizen

Zutaten

Für die Overnight Oats

100 g Haferflocken
250 ml Milch oder pflanzliche Milch
150 g Griechischer Joghurt Für eine vegane Variante, pflanzlichen Joghurt verwenden.
30 g Eiweißpulver Kann weggelassen oder durch mehr Griechischen Joghurt ersetzt werden.
1 EL Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack anpassen.
1 EL Chia-Samen
200 g Frisches Obst (z.B. Beeren, Bananen) Variiere die Früchte nach Belieben.
50 g Nüsse oder Samen (optional) Für zusätzlichen Crunch.

Methode

Zubereitung

In einer Schüssel die Haferflocken, Milch, Griechischen Joghurt und Eiweißpulver gut vermischen.
Honig oder Ahornsirup und Chia-Samen hinzufügen und alles gut verrühren.
Die Mischung in ein verschließbares Glas oder eine Schüssel geben und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Am nächsten Morgen mit frischem Obst und Nüssen/Samen garnieren und genießen.

Notizen

Bewahre deine Overnight Oats im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Für längere Haltbarkeit kannst du sie bis zu 1 Monat einfrieren. Sie schmecken am besten kalt.